开学在即，开学综合征也找上了门。怎么样帮助孩子摆脱开学综合征，更好地适应新学期学习生活呢？各位父母一块儿看看吧！为此，北京高考考试在线团队特意整理了有关内容，详细情况如下：
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考生和父母怎么样克服开学综合征
第一需要强调，开学综合征不是一种心理问题，而是正常群体的孩子们在开学季或许会遇见的一些心理和行为表现，需要大家引起看重，帮助孩子们飞速调试适应新的学期的步伐。
开学综合征的表现：
行为有些孩子或许会拒绝去上学，有些孩子即使去上学了也会出现迟到早退、坐不住、发脾气、顶撞老师等行为。
生理失眠、睡不实、困倦、没精神、头晕、恶心、乏力、腹痛、食欲不振等，并已排除身体疾病层面是什么原因。
心理记忆力或理解力降低、不想上学、焦虑情绪、注意力不集中、情绪不稳定等。
开学综合征一般会持续一段时间，对孩子的正常学习、生活导致不同程度影响，但经老师、父母的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子的不适表现会渐渐消失，不会对身体健康导致大的影响。
但假如症状较重或症状持续存在，则会致使孩子没办法坚持完成学业，或者进步为躯体形式障碍、适应障碍、焦虑障碍等，就会对孩子健康导致影响。
所以，当症状较重，自我调节也效果不好，或持续时间较长，超越两周还是没自行好转的征兆时，应寻求专业医师的帮忙。
开学综合征有易感人群
★适应能力较差、很难融入集体生活的学生。
★在校常常遭到老师批评，且心理素质较差的学生。
★明明非常努力却依旧得不到父母一定，学习成就与父母期望不符的学生。
★对自己高标准、高需要，急功近利的学生。
★曾在校遇到过挫折（如校园霸凌、不公平对待）的学生。
★受入学、升学、转学等环境变化的影响，学生可能出现适应障碍，产生焦虑、郁闷、社交困难、重压巨大并很难调适的学生。
一般性的心理调试
孩子的心理调适
入学前1周
作息重置：越来越调整起床/入睡时间（天天提前15分钟），防止开学后生物钟休克；降低电子屏幕用，增加阅读、手工等静态活动，帮助大脑进入学习模式；
心理预热：与孩子共读校园主题绘本或观看校园纪录片，激起对校园生活的期待；通过角色饰演模拟课堂互动、交友场景，减少陌生感；
物品赋能：让孩子自主整理书包、挑选文具，赋予仪式感以增强掌控力。
入学后1周
情绪接纳：允许孩子表达紧张或失落（如我理解你有点害怕，新环境对大家都困难）；天天放学后预留30分钟倾诉时间，用开放性问题引导推荐（如今天最高兴/意料之外的事是什么？）；
社交支持：鼓励孩子天天主动结识1名新同学，可通过交换小礼品破冰；与班主任交流座位安排，优先邻座和善的同学。
父母的心理调适
入学前1周
防止焦虑传染：停止过度强调开学重压（如再玩几天就要吃苦了），改用正向语言（如你会遇见有趣的新朋友）；整理自己情绪，通过运动、冥想缓解离别焦虑；
家庭会议赋能：一同拟定学期目的（如每周掌握3个新单词），赋予孩子参与感；明确奖惩规则，防止开学后因琐事频繁冲突。
入学后1周
察看与反馈：记录孩子情绪/行为变化（如食欲、睡眠、社交意愿），每周与教师同步信息；防止侦探式追问，用我注意到你近期常揉双眼，需要母亲帮忙吗？替代你今天上课认真吗？；
打造缓冲带：开学初期暂缓兴趣班等额外任务，给予适应期心理留白；周末安排家庭户外活动，平衡学习重压。
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